Bahar yorgunluğu neden olur, nasıl geçer?

Mevsim geçişleriyle birlikte artış gösteren sağlık şikayetleri, özellikle ilkbahar döneminde birçok kişiyi etkiliyor. Bahar yorgunluğu olarak bilinen durum, günlük yaşamı ve iş performansını olumsuz etkileyerek hayat kalitesini düşürebiliyor. Uzmanlar, bu dönemde ortaya çıkan belirtilerin dikkate alınması gerektiğini vurguluyor.

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Serdal Baysal, bahar aylarında görülen şikayetlerin hafife alınmaması gerektiğini belirterek, "Halsizlik, yorgunluk gibi durumlar iki haftadan uzun sürüyorsa, bir hekimden yardım alınmalı." dedi.

BAHAR YORGUNLUĞU NASIL ORTAYA ÇIKIYOR

Kış aylarında yavaşlayan metabolizmanın baharın gelişine uyum sağlayamaması sonucu ortaya çıkan bahar yorgunluğu, genellikle iki-üç hafta süren halsizlik, yorgunluk ve isteksizlik haliyle kendini gösteriyor. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Serdal Baysal, bahar yorgunluğunun belirtilerini şöyle anlattı:

"Boyun, sırt, omuz ve yaygın eklem ağrıları, mide bağırsak sisteminde değişikliğe bağlı olarak mide ağrıları, şişlik, gaz, kabızlık ve ishal, iştah değişiklikleri, nöropsikiyatrik değişikliklere bağlı olarak sinirlilik, baş ağrısı, sıkıntı, uyku düzensizlikleri, cilt, kalp, tansiyon ve şeker hastalıklarında artış görülür. Bahar aylarında havadaki ısı, ışık, nem ve havadaki iyon değişikliklerine bağlı olarak insan metabolizmasında da değişiklikler olur. Hormonal değişikliklere bağlı olarak mide şikayetlerinde artış veya mide hastalıklarının nüksü, tansiyon ve şeker regülasyonunda bozulma görülebilir. Yine bahar aylarındaki hareket ve beslenme alışkanlığındaki değişiklik de bahar yorgunluğunun ortaya çıkmasına neden olabilir."

GÜNLÜK YAŞAMI ETKİLİYOR

Bahar yorgunluğu yalnızca fiziksel değil, zihinsel belirtilerle de kendini gösterebiliyor. Uzmanlar, özellikle iş hayatında dikkat dağınıklığı, performans düşüklüğü ve uyku düzensizliklerinin bu dönemde daha sık görüldüğünü belirtiyor.

ALINABİLECEK ÖNLEMLER NELER

Uzm. Dr. Serdal Baysal, açık havada yürüyüş yapmanın, günlük duş almanın, bol sıvı tüketmenin ve dengeli beslenmenin bahar yorgunluğuna karşı etkili olabileceğini ifade etti. Ayrıca hobilerle vakit geçirmek, müzik dinlemek ve sigara, alkol ile kafein tüketimini azaltmak da öneriler arasında yer aldı.

Uzm. Dr. Baysal, şu ifadeleri kullandı:
"Vücudun susuz kalması susuzluğun düzeyi ile bağlı olmakla birlikte yorgunluktan komaya kadar değişen ciddi sağlık sorunlarına neden olur. Düzenli egzersiz olarak sabah veya akşam yürüyüşleri, bisiklet kullanma, jimnastik yapılabilir. Bahar aylarında vücudun vitamin ve mineral ihtiyacı arttığı için bol sebze ve meyve tüketilmeli. Sıcak havalarda artan su ihtiyacı nedeniyle günlük 2-3 litre sıvı alınmalı, alkollü ve kafeinli içecekler mümkün olduğunca az tüketilmeli, karbonhidratlı gıdalar yorgunluk ve dikkatsizliğe neden olduğu için az tüketilmeli. Ağır yemekler yerine sebzeli ve zeytinyağlı gıdalar tercih edilmeli, kavurma ve ızgara etler yerine de haşlama etler tüketilmelidir. Yorgunluk, bir hastalık değil bir şikayettir. Birçok hastalıkta yorgunluk ilk bulgu olabilir, bu nedenle uzun süren yorgunluklarda mutlaka sağlık kuruluşuna başvurulmalı."