Uyumak için bu saatleri sakın kaçırmayın!

Ruh sağlığını korumak için hangi saatlerde uyunmalı? Uzmanlar, 23.00–05.00 arasındaki uykunun zihinsel denge için önemli olduğunu açıkladı.

Uzmanlar, ruh sağlığının korunmasında düzenli uyku alışkanlığının önemli rol oynadığını belirtiyor. Özellikle biyolojik saate uygun uyku düzeninin zihinsel denge üzerinde etkili olduğu ifade edilirken, gece belirli saatlerde uyumanın vücudun yenilenme süreci açısından kritik olduğu vurgulanıyor.

Psikiyatrist Arif Verimli tarafından yapılan açıklamada, biyolojik ritimle uyumlu bir yaşam düzeninin ruh sağlığı açısından temel unsurlar arasında yer aldığı belirtildi. Sosyal medya hesabından paylaşım yapan Verimli, özellikle gece saatlerinde kaliteli uyku alınmasının önemine dikkat çekti.

“23.00–05.00 ARASI UYKU ŞART”

Arif Verimli açıklamasında, 23.00 ile 05.00 saatleri arasında uykuda olunmasının ruh sağlığı için önemli olduğunu ifade etti.

Verimli paylaşımında şu ifadeleri kullandı:

“23.00–05.00 arası uyku şart. Başka yolu yok.”

Açıklama kısa sürede sosyal medyada geniş şekilde paylaşılırken, uyku düzeniyle ilgili uzman görüşleri yeniden gündeme geldi.

MELATONİN HORMONU VURGUSU

Uzmanlara göre gece saatlerinde salgılanan melatonin hormonu, vücudun biyolojik ritmini düzenleyen önemli unsurlar arasında bulunuyor.

Özellikle 23.00–05.00 saatleri arasında:

• Melatonin hormonunun salgısı artıyor
• Vücut yenilenme sürecine giriyor
• Beyin dinlenme sürecini tamamlıyor
• Stres seviyesinin dengelenmesine katkı sağlanıyor
• Zihinsel toparlanma destekleniyor

Uzmanlar, bu saat aralığındaki düzenli uykunun hem fiziksel hem de ruhsal sağlık açısından önemli olduğunu belirtiyor.

DÜZENSİZ UYKU RİSKİ ARTIRABİLİR

Açıklamalarda biyolojik ritmin dışında kalan uyku düzeninin stres, kaygı ve depresyon riskini artırabileceği ifade edildi.

Uzmanlar, özellikle geç saatlere kadar ekran başında kalmanın ve düzensiz uyku alışkanlıklarının ruh sağlığı üzerinde olumsuz etkiler oluşturabileceğine dikkat çekiyor.

BİYOLOJİK SAATLE UYUMLU YAŞAM ÖNERİSİ

Psikiyatri uzmanları, düzenli uyku saatlerinin günlük yaşam kalitesi üzerinde doğrudan etkili olduğunu belirtiyor. Biyolojik saatle uyumlu yaşam alışkanlıklarının zihinsel performans, dikkat ve ruh hali üzerinde olumlu sonuçlar oluşturabileceği ifade ediliyor.