Sosyal medya algoritmaları ruh hâlimizi nasıl etkiliyor? Bilinçli dijital tercihlerle zihinsel sağlığı korumanın yollarını bu içerikte keşfedin.
HAYATINI DEĞİŞTİRMEK Mİ İSTİYORSUN? ALGORİTMANI DEĞİŞTİR!
Günümüzde sosyal medya, hayatımızın her anına nüfuz etmiş durumda. Ancak ekranlarımızda gördüklerimiz tamamen tesadüf değil. Tıkladığımız, beğendiğimiz ya da daha uzun süre incelediğimiz her içerik, bize benzer şeyleri daha fazla göstermesi için algoritmalara sinyal gönderiyor. Bu küçük seçimler zamanla ruh hâlimizi, bakış açımızı ve yaşam tarzımızı şekillendirebiliyor.
doomscrolling'DEN bloomscrolling'E GEÇİŞ
Araştırmalar gösteriyor ki, sürekli olumsuz içeriklere maruz kalmak kaygı, stres ve tükenmişlik hissini artırıyor. Bu duruma “doomscrolling” adı veriliyor. Oysa bilinçli içerik tercihleri ile bu döngü kırılabilir. Bilimsel olarak kanıtlanan nöroplastisite, beynin alışkanlıklarla yeniden şekillenebileceğini söylüyor. Yani neye odaklanırsak, zihnimiz de o yönde gelişiyor.
NE TIKLARSAN O'SUN
Nasıl ki fiziksel sağlığımız için ne yediğimize dikkat ediyoruz, aynı şekilde zihinsel sağlığımız için de neye tıkladığımız büyük önem taşıyor. Olumlu, ilham verici ve umut dolu içeriklerle daha dengeli ve mutlu bir zihinsel yapı kurmak mümkün.
3 BASİT ADIMLA ALGORİTMANI YENİLE
- Girdilerini gözden geçir:
Sosyal medya platformlarında en çok karşılaştığın içerikler seni nasıl hissettiriyor? Yoran hesapları sessize al veya takipten çık. - pozitif içerikler seç:
İlham veren sanatçılar, mizah içerikleri veya umut aşılayan hikâyelerle sosyal medya akışını yeniden şekillendir. - Çevrimdışı da önemlidir:
Doğada vakit geçirmek, kitap okumak ya da sevdiklerinle kaliteli zaman geçirmek zihinsel dengeyi destekler.
NEYE DİKKATİNİ VERİRSEN, ONU BÜYÜTÜRSÜN
Pozitif psikoloji teorileri, olumlu duyguların zihnimizi genişlettiğini ve psikolojik dayanıklılığı artırdığını gösteriyor. Seçtiğin her içerik, zihinsel akışına bir katkıdır. Her tıklama bir sulama gibidir; ya çiçekleri besler ya da yabani otları.
