Duygusal Özgürlük Tekniği ile Strese Veda

EFT yani Duygusal Özgürlük Tekniği, stres ve duygusal sıkıntılarla başa çıkmak için kullanılan doğal bir yöntemdir. Bu yazımızda, EFT vuruşlarının nasıl yapılacağını 5 adımda anlatıyoruz.

DUYGUSAL ÖZGÜRLÜK TEKNİĞİ (EFT) NEDİR?

duygusal özgürlük tekniği (EFT), parmak uçlarıyla vücudun belirli noktalarına yapılan dokunuşlarla fiziksel ve duygusal stresi azaltmayı hedefleyen bir tekniktir. Bu yöntem, geleneksel Çin tıbbına dayanan meridyen noktalarına odaklanır ve enerji sistemindeki blokajları serbest bırakarak iyileşmeyi destekler.

EFT NASIL ÇALIŞIR?

EFT, psikolojik akupunktur olarak da adlandırılır. Dokunuşlar, stresin ve olumsuz duyguların beynimizdeki etkilerini hafifletmeye yardımcı olur. Bu sayede enerji dengesi yeniden sağlanır ve kişi kendini daha huzurlu hisseder.

5 ADIMDA EFT VURUŞU NASIL YAPILIR?

1. SORUNU TANIMLAYIN
EFT uygulamasına başlamadan önce, ele almak istediğiniz problemi net bir şekilde belirleyin. Bu korku, kaygı, üzüntü veya fiziksel bir rahatsızlık olabilir.

2. İLK YOĞUNLUĞU DEĞERLENDİRİN
Sorunun duygusal yoğunluğunu 0 ile 10 arasında puanlayın. Bu adım, sürecin sonunda ne kadar ilerleme kaydedildiğini ölçmek için gereklidir.

3. HAZIRLIK AŞAMASI
Hazırlık cümlesi ile çalışmak önemlidir. Örneğin: 'Bu üzüntüyü hissediyor olsam da kendimi derinden ve tamamen kabul ediyorum.' Bu cümle hem problemi hem de kendini kabullenmeyi içerir.

4. EFT VURUŞLARI
Belirli enerji noktalarına sırayla hafif dokunuşlar yaparken, “hatırlatma cümlesi” tekrarlanır. Uygulama noktaları:

Elin dış kenarı
Kaş
Göz kenarı
Göz altı
Burun altı
Çene
Köprücük kemiği
Kol altı
Başın üstü

5. SON YOĞUNLUĞU TEST EDİN
İlk adımda belirlediğiniz yoğunlukla tekrar karşılaştırma yapın. Düşüş gözlemliyorsanız, uygulama etkili olmuştur. Gerekirse tekrarlayabilirsiniz.

EFT’NİN FAYDALARI