İlişkilerde ve aile hayatında kadınları en çok yoran şey fiziksel değil, görünmeyen duygusal ve bilişsel yükler. İşte araştırmalarla ortaya konan sessiz tükenmişliğin sebepleri ve çözüm yolları.
görünmeyen yükLER İLİŞKİLERDE SESSİZ BİR YORGUNLUĞA NEDEN OLUYOR
Ev temizliği, alışveriş, çocuk bakımı gibi fiziksel işler paylaşılmış gibi görünse de, ilişkilerde asıl yorgunluk görünmeyen yüklerden kaynaklanıyor. Wake Forest Üniversitesi’nin 2023 tarihli araştırmasına göre bu yükler, özellikle kadınlarda tükenmişlik hissine neden oluyor.
YÖNETİMSEL YÜK: SÜREKLİ PLAN YAPMA HALİ
Bir tatilin organize edilmesi, çocuğun okul ihtiyaçlarının düşünülmesi ya da akşam yemeği menüsünün belirlenmesi… Yönetimsel yük, ev içinde fiziksel bir hareket gerektirmese bile, sürekli planlama ve koordinasyon gerektiriyor. Bu görevler fark edilmese de zihinsel olarak tüketici.
BİLİŞSEL YÜK: HER DETAYI HATIRLAMAK ZORUNDA OLAN KİM?
bilişsel yük, yapılacakları zihinde taşıma ve unutulmaması gerekenleri sürekli olarak düşünme hali. Örneğin, faturaların son ödeme tarihlerini hatırlamak ya da evde eksilen mutfak ürünlerini akılda tutmak. Bu yük, zihinsel yorgunluğun temel kaynaklarından biri.
duygusal yük: HERKESİN MUTLULUĞUNU SIRTLANMAK
Evin ruh halini kontrol altında tutma çabası, çocukların huzuru, eşin morali, ailenin genel uyumu… Bütün bu sorumluluklar duygusal yükün içinde. Araştırmalar, bu yükü taşıyanların uyku sorunları yaşadığını ve kişisel yaşamdan daha az tatmin olduğunu gösteriyor.
KİMLER EN ÇOK BU YÜKÜ TAŞIYOR?
Araştırmaya göre bu üç tür görünmeyen yükü en fazla taşıyanlar kadınlar. Bunun temelinde toplumsal cinsiyet rolleri yatıyor. Kadınların daha iyi planlayıcı veya daha çok ilgili olması gerektiği algısı, onların daha fazla yük almasına neden oluyor.
ÇÖZÜM: görünmeyen yükÜ PAYLAŞMAK
Bu yükten kurtulmak mümkün. Uzmanlar, ilk adım olarak bu durumun dile getirilmesini öneriyor. Yapılacak işler listelenmeli ve eşit şekilde paylaşılmalı. Ayrıca sadece işlerin değil, zihinsel ve duygusal yüklerin de paylaştırılması gerektiği vurgulanıyor.
İLETİŞİM KURMAK HAFİFLETİR
Karşılıklı empati, açık iletişim ve düzenli kontrol, görünmeyen yükün adil bir şekilde paylaşılmasını sağlayabilir. Her iki tarafın da kendi payına düşeni üstlenmesi, ev içindeki sessiz yorgunluğun önüne geçebilir.
