Öz farkındalık, hem içsel hem de dışsal dünyayı anlama becerisidir. Peki gerçekten öz farkındalığa sahip misiniz? Geliştirmenin yollarını keşfedin.
GERÇEKTEN ÖZ FARKINDALIĞA SAHİP MİSİNİZ?
öz farkındalık nedir? Kişinin kendi düşüncelerini, duygularını ve davranışlarını hem içsel hem de dışsal olarak gözlemleme ve anlama becerisidir. Öz farkındalık iki yönlüdür: İçten dışa – yani kendi değerlerini, tutkularını ve duygusal tepkilerini tanımak; ve dıştan içe – yani başkalarının sizi nasıl algıladığını fark etmek.
İki yönlü farkındalığın birleşimi, hem kişisel hem profesyonel yaşamda daha başarılı, özgüveni yüksek ve uyumlu bireyler olmamızı sağlar.
ÖZ FARKINDALIĞINIZ OLUP OLMADIĞINI NASIL ANLARSINIZ?
Araştırmalar insanların %95’inin kendini öz farkındalığa sahip zannettiğini; ancak yalnızca %10 ila %15’inin gerçekten bu farkındalığa sahip olduğunu gösteriyor.
gerçek öz farkındalık bir durum değil, sürekli gelişen bir süreçtir. Bu sürece açık olan herkes, başlangıç seviyesinden olsa bile sağlam bir farkındalık yoluna adım atabilir.
ÖZ FARKINDALIĞI GELİŞTİREN DURUMLAR NELERDİR?
Bilimsel çalışmalar, öz farkındalığı artıran üç temel yaşam deneyimi ortaya koymuştur:
YENİ ROLLER:
Yeni bir işe başlamak, üniversiteye gitmek ya da yeni bir ilişkiye başlamak gibi deneyimler, hem içsel hem de dışsal farkındalık geliştirmek için fırsat sunar.
SARSICI OLAYLAR:
İş kaybı, boşanma ya da yakın birinin ölümü gibi olaylar, bireyi kendini sorgulamaya ve yeniden tanımaya zorlayabilir.
GÜNLÜK FARKINDALIKLAR:
Gün içinde yaşadığımız küçük anlar, öz farkındalık üzerinde büyük etkiye sahiptir. Özellikle bilinçli yaşanan sohbetler, okunan bir kitap ya da basit bir düşünce bile büyük farklar yaratabilir.
GÜNLÜK YAŞAMDA FARKINDALIĞI NASIL ARTIRABİLİRSİNİZ?
GÜNLÜK KONTROL SORULARI:
Her gün sonunda kendinize şu üç soruyu sormayı deneyin:
• Bugün ne iyi gitti?
• Bugün ne pek iyi gitmedi?
• Yarın nasıl daha akıllıca davranabilirim?
Bu üç soru, hızlı ve etkili bir farkındalık pratiğidir.
“GERÇEKLİK YEMEĞİ” TEKNİĞİ:
Güvendiğiniz biriyle yemek yerken ona şu zor soruyu sorun:
“Benim yaptığım ve seni en çok rahatsız eden şey ne?”
Cevabı gerçekten dinleyin ve sadece “teşekkür ederim” deyin. Bu içgörü, sizin gelişiminiz için oldukça kıymetlidir.
