Yoga eğitmeni Shawndra Sublett, 27 kilo vererek sağlıklı bir hayata kavuştu. İşte diyet yapmadan kilo verdiren alışkanlıkları ve ilham veren yaşam dönüşümü.
YILLARCA DİYETLERLE UĞRAŞTI AMA SONUNDA ÇÖZÜMÜ BULDU
Yoga eğitmeni Shawndra Sublett, yıllarca denediği katı diyetlerin ardından kendi bedenini dinleyerek tam 27 kilo verdi. sezgisel beslenme, porsiyon kontrolü ve sürdürülebilir egzersiz rutini sayesinde hem fiziksel hem de ruhsal olarak güçlenen Sublett, deneyimlerini paylaşıyor.
HER GÜN YÜRÜYÜŞ VE HAREKET ŞART
Shawndra’nın günlük rutininin temelinde köpeğiyle yaptığı yürüyüşler var. Günlük adım hedefini yüksek tutarak gün ortasında zihnini tazeliyor ve modunu yükseltiyor.
PORSİYON KONTROLÜ VE FARKINDALIK
Beslenmede porsiyon kontrolü ve bilinçli yeme alışkanlığı edinen Sublett, 'Sadece avuç içime sığacak kadar yemek yiyorum' diyor. Yemeği televizyonsuz bir ortamda, masada ve mümkünse başkalarıyla yemeye özen gösteriyor.
DETOKS DESTEKLİ DOĞAL BESLENME
Brokoli, pancar, havuç, zerdeçal, limon, avokado ve kuruyemiş gibi detoks etkili gıdalar tüketen Shawndra, işlenmiş gıdalardan, şekerden ve tohum yağlarından uzak duruyor.
EGZERSİZDE ÇEŞİTLİLİK VE YENİ SPORLAR
Shawndra, haftada üç kez ağırlık antrenmanı yapıyor, yoga derslerine katılıyor ve her ay yeni bir fiziksel aktivite deniyor. Kaya tırmanışı, doğa yürüyüşü ve paddle board onun favorilerinden.
STRES YÖNETİMİ VE ESNEME
Gün sonunda derin esneme hareketleri ve zaman zaman kırmızı ışık terapisi ile hem zihnini hem bedenini rahatlatıyor.
yeme günlüğüNÜN GÜCÜ
Shawndra’ya göre beslenme alışkanlıklarını dönüştürmenin en etkili yollarından biri yeme günlüğü tutmak. Ne ve neden yediğinizi yazmak farkındalığınızı artırıyor.
