Tükenmişlik sendromu ciddi fiziksel ve psikolojik sorunlara yol açabilir. Psikiyatri Uzmanı Dr. Nagihan Günal'ın hazırladığı 10 soruluk test ile kendinizi değerlendirin, önlem alın.
MODERN ÇAĞIN YAYGIN SORUNU: TÜKENMİŞLİK SENDROMU
Günümüzde birçok kişi 'kendimi tükenmiş hissediyorum', 'çok yorgunum', 'çalışmak istemiyorum' gibi şikayetlerle psikolojik bir çöküntünün eşiğinde. Psikiyatri Uzmanı Dr. Nagihan Günal, bu belirtilerin tükenmişlik sendromuna işaret edebileceğini belirtiyor.
10 SORUDA TÜKENMİŞLİK SENDROMU TESTİ
Tükenmişlik yaşayıp yaşamadığınızı anlamak için Dr. Günal'ın hazırladığı testten yararlanabilirsiniz. Sorulardan 5 ve fazlasına 'evet' cevabı veriyorsanız, profesyonel destek almanız gerekebilir.
- Kapana kısılmış gibi hissediyor musunuz?
- Çaresiz hissediyor musunuz?
- Üzüntülü, kederli ya da depresif hissediyor musunuz?
- Umutsuzluk duyuyor musunuz?
- Bıkkınlık hissediyor musunuz?
- Değersiz ve başarısız biri gibi hissediyor musunuz?
- İnsanlar tarafından hayal kırıklığına uğratılmış hissediyor musunuz?
- Fiziksel olarak hastalıklı hissediyor musunuz?
- Yorgunluk hissediyor musunuz?
- Uyumada zorluk çekiyor musunuz?
TEDAVİ EDİLMEZSE CİDDİ SAĞLIK SORUNLARI YOL AÇABİLİR
tükenmişlik sendromu sadece psikolojik değil, fiziksel sorunlara da neden olabiliyor. Baş ağrısı, iştah kaybı, uyku bozuklukları gibi belirtilerle başlayan süreç; alkol bağımlılığı, depresyon, kalp hastalıkları ve diyabet gibi daha ciddi sağlık problemlerine dönüşebilir.
TÜKENMİŞLİK SENDROMUNDAN NASIL KORUNABİLİRSİNİZ?
- İş yükünüzü paylaşın ve sık sık molalar verin.
- Keyif aldığınız aktiviteleri sürdürün, sosyal bağları güçlendirin.
- İş dışında zaman geçirin, hobiler edinin.
- Sağlıklı uyku ve beslenme düzeni oluşturun.
- Haftada birkaç gün mutlaka egzersiz yapın.
- Sigara ve alkolden uzak durun.
- İhtiyaç duyduğunuzda mutlaka psikolojik destek alın.
