Dizler hafif bükülü, kalça dışarda, bacaklar hafif açık. Belinizden hafifçe öne sırtınızı kamburlaştırmadan eğilin. Kolları ortada uzatarak tutun. Kolları dirseklersen bükülerek kendinize çekin ve dirsekten aşağı kısmını geri itin. 3 set 12 tekrar.