1) YAZA FORMDA GİRMEK İÇİN KIŞIN HAREKETE GEÇİN Vücutta bulunan yağ hücreleri ikiye ayrılır. Beyaz hücreler, daha çok kilo alımına neden olurken kahverengi hücreler, yağları kısa sürede yakarak, vücut ısısını dengede tutmaya çalışır. Kış aylarında vücut üşüdüğünü hissettiği anda, ısıyı dengede tutmak amacıyla kahverengi hücreleri harekete geçirir. Böylelikle beyaz yağ hücreleri yakılır ve vücutta enerji olarak açığa çıkar. Metabolizma hızı da bu sayede artar. Kış mevsiminde soğuk havanın yanı sıra kış sebzelerinden de kilo vermek için yararlanılabilir. Bunlar: *Karalahana *Beyaz lahana *Pazı *Brokoli *Kereviz *Ispanak *Pırasa Bu tarz kök bitkileri, kilo kaybında önemli bir role sahiptir. Çünkü kök bitkileri diğer besinlere oranla ortalama 2 kat daha fazla lif içerir.