AĞIRLIKLA GERİYE BÜKME (TRİCEPS KİCKBACKS); Bu egzersiz, yağları atmak ve kolları sıkılaştırmak için faydalıdır. Bunun için her 2 elinizde 1 kg ağırlığa ihtiyacınız vardır. Bu yağları azaltmak için gerekli yoğunluğu kollarınızda oluşturur. *Hafifçe diz kırın. *Üst vücudunuzu yere doğru yatırmaya başlayın. *Dirseklerinizle dik açı oluşturun. *Ardından, kollarınızı geriye doğru doğrultarak gerginleştirin. *8-10 defa tekrarlayın ve her gün mutlaka 3 set yapın.