1- Alarmı ertelemeyin Sabah alarm çaldığında, ertele tuşuna basmayın. Hala uyumak için biraz daha vaktiniz olduğunu düşünüyor olabilirsiniz ama yok. Çünkü uzmanlara göre, alarmı erteleyip uyumaya devam ettiğinizde sonunu getiremeyeceğiniz bir başka uyku döngüsüne giriyorsunuz. Sonuç ise gün boyu sürecek bir uyku mahmurluğu hali oluyor. Stefano Gandinni yatmadan önce kendinizi zihinsel olarak, "Alarm çalar çalmaz kalkacağım, alarmı ertelemeyeceğim" diye koşullamanızı ve alarm çaldığı gibi kalktığınızı gözünüzde canlandırmanızı öneriyor.