1. Kendinize zaman ayırın Akşamları kendiniz için mutlaka vakit ayırın. Yapılacaklar listenize göz atmak için birkaç dakika ayırarak başlayın. Düşüncelerinizi yazmak, bütün gece sizi uykunuzdan alıkoymalarına engel olur. Ardından bir kitap okuyun veya rahatlatıcı bir banyo yapın. Zihin ve bedeninizin rahat olması uykuya dalmanıza yardımcı olur.