3. Kafeini bırakın Araştırmalar, uykudan 6 saat önce alınan bir bardak kahvenin, uyku süresi 1 saate kadar kısaltabileceğini gösteriyor. Sabah kahvenizi keyifle için fakat akşamları daha iyi uyumak için kahve içmemeye özen gösterin. Onun yerine papatya çayı gibi bitkisel çay tüketin. Papatya çayı hem tadıyla hem de rahatlatıcı özelliği dolayısıyla akşamlar için ideal bir içecek.