Artık Sencede O Göbek Erimeli Değil Mi ?

İşe bel çevreni ölçmekle başlamaya ne dersin? 

İdeali Kadınlarda 80cm 
Sınır Kadınlarda 89cm’den yukarısı yüksek risk, İdeali Erkek için 94cm 
Sınır Erkeklerde 102cm’den yukarısı yüksek risk oluşturmaktadır

Hadi göbeğini eritmeye başlamadan önce bel çevreni ölç ve bir yere not et.
Bel çevresi ölçümü sonucu yüksek risk olan bireylerde insülin direnci ve karaciğer yağlanması gibi sağlık sorunları olabilir. Bu yüzden gerekli tetkiklerin yapılması için doktorundan bu konuda yardım almayı tercih etmelisiniz.
1- Fazla tüketilen Üç beyazı azaltmayı deneyebilirsiniz; ( Tuz, Şeker, Un) 
2- Sevdiğiniz Tam tahılları hayatınıza ekleyebilirsiniz . ( Çavdar , Tam buğday , Ekşi maya ) 
3- Yemek tabaklarınızda öncellikle Antioksidan dediğimiz Kırmızı meyve ve sebzeler daha sonrasında mevsim meyvelerini & sebzelerini her öğün de tabağınızda olmasına  özen gösterebilirsiniz.
4- Karın yağlarının en güçlü savaşçısı ise yağ yakan yağlardır! Zeytinyağı, çiğ badem, şekersiz fıstık ezmesi, keten tohumunu ölçülü bir şekilde tüketebilirsiniz. 
Merakla beklediğin soruna ilk cevaplar geldi. Ama şunu öğrenelim. Göbeğinizi eritecek tek bir içecek, tek bir yiyecek ya da herhangi bir ilaç yok! Yani şunu yesem gider mi,bunu içsem erir mi? Gibi soruları artık bir rafa kaldırma zamanı. Erimesi için yeni alışkanlıklarına merhaba demelisin! 
5-Her sabah yediğin bir yumurta kaliteli besin içeriği ile hem gün boyu iştah kontrolünü sağlayacak hem de metabolizma hızına hız katacaktır.
6- Günlük az yağlı süt ve ürünleri tüketimine özen gösterebilirsiniz. 7- Hastalığı olmayan kişiler için Yeşil çayın metabolizmayı hızlandırdığını ve yağ yakımına yardımcı olduğunu artık hepimiz biliyoruz. Ve günde 2 fincanı geçmemelisiniz. 
8-Kahvenin içerisinde bulunan kafein metabolizmayı hızlandırır. Yine sağlıklı bireyler günde 2 fincan tüketebilir. Yanında mutlaka 1 su bardağı su içilmelidir . 
9- Ve son olarak karın yağlarından kurtulmanın olmazsa olmazı egzersiz yada hareketli bir yaşam tarzı modelidir. 
Günlük 45dk egzersiz ile metabolizmanı hızlandırabilir ve göbeğini eritebilirsiniz. 
10- Stres göbek bölgesinde birikir. Bu yüzden kendinize özen gösterin . Stres yönetimi için çalışmalar / araştırmalar yapabilirsiniz. 

İşte hayatınıza yeni alışkanlıklar kattığınızda o göbek eriyecektir. Sizler için En etkili olanları sıraladım.
Şimdi sıra sende!
Diyetisyen Gülce ÖZYÜREKİN