GİZLİ AÇLIK ZAYIFLAMAYA ENGEL Mİ?
Vücutlarımız hem obez hem de aç olabilir mi? EVET. Maalesef şu an dünyada oldukça yaygın olan “GİZLİ AÇLIK” yüzünden milyonlarca insan hem obez hem aç. Zararlı besinlerden kaçınıyor, düzenli egzersiz yapıyor ancak yine de kilo veremiyor bile bulabilirsiniz bu durumda kendinizi.Bunun ne kadar sinir bozucu olabileceğini anlıyorum, özellikle de her şeyi denediğinizi hissettiğinizde. Yıllar boyunca birçok insanın bu sorundan şikayetçi olduğunu gördüm. Her yolu denemiş gibi hissediyorlar, ancak biraz daha derine indiğimizde, genellikle kilo vermeye direnç gösteren gizli bir neden buluyoruz. Vücutlar gizli açlık çekiyor. Bu çelişkili görünse de, bol miktarda kalori vücudunuzun ihtiyaç duyduğu doğru besinleri sağlamaz. Aslında tam tersi geçerlidir: Aşırı yemek, besin eksikliklerine neden olur. Çünkü çok fazla kalori alıyor ama çok az besleyici şey tüketiyor olabilirsiniz. Ve tahmin edin ne oluyor? Tüm bu boş kalorileri işlemek için vitamin ve minerallere ihtiyaç duyuyorsunuz. Ama yediğiniz besinlerde o kadar vitamin-mineral yoksa bu da demek oluyor ki zayıf besinler = zayıf işleyen metabolizmaya yol açıyor ve kilo alıyorsunuz.
PEKİ GİZLİ AÇLIĞIN ÖNÜNE NASIL GEÇİLİR?
- Ne yazık ki günümüzde besinler işlendiği için daha az besleyicidir. Olabildiğince ambalajlı, işlenmiş besinlerden kaçınmalısınız.
- Sağlık pişirme yöntemlerini kullanarak yiyeceklerin besin değeri kaybına uğramasının önüne geçebilirsiniz.
- Sebze ve meyveleri mevsiminde tüketin.
- Her gün en az 2 öğünde pişmemiş çiğ sebzeler bulundurun. ( Tere, roka, maydanoz, domates vb.)
- Yeterli ve dengeli şekilde protein, karbonhidrat, ve sağlıklı yağlar tüketin.
- Stres vücut vitamin-mineral depolarını boşaltır. Stresinizi yönetmek için egzersiz yapın.
- Uyku düzeniniz olmasına dikkat edin. ( En az 6-7 saat)
- Her gün 15-20 dakika güneşe çıkın.
Sağlıcakla Kalın.
Diyetisyen Ayşenur Doğan
