Ayşenur Doğan | TÜM YAZILARI
dytaysenurdogan@gmail.com
Eklenme: 10 Tem, 2020 / Cum 15:51
A A / 589 Kez Okundu
| |

Hava Kirliliğinden Koruyan Besinler

Günümüz dünyasında sanayi, ulaşım ve yakıt kullanımı sonucunda giderek daha kirli bir hava solumak zorunda kalıyoruz. Türkiye gibi pek çok ülkede hava kirliliği gözle görülmüyor diye yok sanılabiliyor. Ancak insan saçından bile 30 kat küçük olan kirletici partikül maddeler, aldığımız her nefeste iç organlarımıza sessiz sedasız giriyor. Bilim insanlarına göre kirletici partikül maddelerin insan sağlığına etkileri şöyle:
  • Kalp ve akciğer rahatsızlıkları olan insanlarda erken ölümler,
  • Kalp ritim bozukluğu
  • Kalp krizi 
  • Astım
  • Akciğer işlevinde azalma
  • Solunum yolu hastalıklarında artış 
Peki Ne yapacağız ? Hava kirliliğinin akciğerler üzerindeki olumsuz etkilerini azaltmak mümkün mü? Yediklerimize dikkat ederek evet mümkün.  Özellikle B, C, E, D vitaminlerinden ve Omega-3 kaynaklarından zengin olan yiyecekler akciğerlerimizi hava kirliliğinin neden olduğu hasardan korumaktadır.  Bir diyetisyen olarak sizlerle bu besinleri paylaşarak sağlığınızı korumanıza yardımcı olmak istiyorum. Ama unutmayın sizin de, bu besinleri yeterli ve düzenli olarak tüketmeniz gerekiyor.
İşte akciğerlerinizi hava kirliliğinden koruyacak en etkili besinler:
  1. Çilek, limon, elma, avokado, kayısı
  2. Maydanoz, brokoli, yeşilbiber, kırmızıbiber, domates, havuç, ıspanak
  3. Zeytinyağı, ceviz, çiğ badem, çiğ fındık, ayçiçeği çekirdeği
  4. Balıklar
  5. Zerdeçal, keten tohumu
 
Hava kirliliğini azaltamasak da kirliliğinin akciğerlerimizdeki olumsuz etkisini azaltabiliriz. Sağlıcakla Kalın.
Diyetisyen Ayşenur Doğan