Ayşenur Doğan | TÜM YAZILARI
dytaysenurdogan@gmail.com
Eklenme: 08 Şub 2021 / Pzt 19:01
A A / 1025 Kez Okundu
| |

Kalıcı zayıflamanın sırrı; posa

Kilo vermenin ve formda kalmanın bir sırrı da posadan (Lif) zengin beslenmektir. Üstelik posa sizi sadece zayıflatmakla kalmaz. Bedeninizi dinç tutmak için daha birçok önemli fayda sağlar. Neler mi?

*Göbek yağlarınızı azaltır.
*Kanserden korur.
*Kabızlık, şişkinlik gibi sindirim problemlerinizi giderir.
*Şeker ve kalp hastalığından korur.
*İştahınızı düzenleyerek zayıflamanızı hızlandırır.
*Hipertansiyonu dengeler.
*Bağışıklık sisteminizi güçlendirir.

Yalnız bu etkileri görebilmek için özellikle çözünür lif içeren besinleri rutin ve yeterli olarak tüketmeniz gerekir. Fakat günümüzde beslenme rutinimiz posadan çok fakir. Unlu, nişastalı işlenmiş yiyeceklerde ve hayvansal ürünlerde maalesef yeterince posa yok. Peki ne yemeliyiz? Buyrun birlikte bakalım.

EN İYİ ÇÖZÜNÜR LİF KAYNAKLARI:
*Meyveler ( Kayısı, elma, portakal vb.)
*Sebzeler ( Brüksel lahanası, yer elması, Enginar, pırasa, kereviz, soğan, sarımsak )
*Kurubaklagiller (Yeşil mercimek, nohut, kurufasülye, barbunya vb.)
*Tahıllar ( Yulaf, tam tahıllar, arpa, buğday kepeği)
*Kakao
*Keten tohumu

En çok çözünür lif içeren besinlerdendir. Bu gibi posalı besinlerin tüketimine ek olarak bir de probiyotik dediğimiz ev mayalaması yoğurt, kefir, tarhana gibi besinleri düzenli tüketirseniz lifleri vücut için daha da etkili hale getirmiş olursunuz.  O halde bugünden itibaren kendin için bir şey yap. Her gün posalı sebzeler tüketmeye çalış. Vücudunda sağlıklı bir dönüşüm başlat ve değişimi kendi gözlerinle gör. Daha formda ve daha zinde günlere ulaşmak dileğiyle…

Sağlıcakla Kalın.
Diyetisyen Ayşenur Doğan