Ayşenur Doğan | TÜM YAZILARI
dytaysenurdogan@gmail.com
Eklenme: 18 Oca 2021 / Pzt 19:09
A A / 1663 Kez Okundu
| |

Vücudun senden önce yaşlanmasın!

Vücut yaşımız ilerlerken, metabolizma yaşımızı genç tutarak yıllara meydan okuyabileceğimizi biliyor muydunuz? Yaş konuları konuşulurken insanların gerçek yaşlarının hemen ardından “hissettikleri yaşları” söylediklerini sık sık duymuşsunuzdur. Metabolizma yaşı; yağ kütlesi, kas kütlesi, vücut su oranı ve karın çevresi yağlanma başta olmak üzere kemiklerin gücünden de etkilenerek ortaya çıkan, vücudun kendisini kaç yaşında hissettiğinin bir göstergesidir.

Metabolizma yaşımız fiziksel durum, genetik, beslenme düzeni ve egzersiz alışkanlıklarımıza göre değişiklik gösterir. Kimilerinin metabolizma yaşı, doğum yaşına göre daha genç veya yaşlı olabilir. Metabolizma yaşımızı bilmek sağlığımızı ve kilomuzu daha iyi kontrol edebilmemize yardımcı olur. Hedefimiz metabolizma yaşımızın gerçek vücut yaşımızı geçmemesi olmalıdır.

Peki metabolizma yaşımızın kaç olduğunu nasıl öğrenebilir ve gençleşmek adına neler yapabiliriz?
Bunun için bazı uzmanlar tarafından testler geliştirilmiştir. (Yaşlanma Uzmanı Prof. Robert Weale, vücut yaş hesaplama testi ) Ancak en kolay yolu bir vücut analizi yaptırarak kas-yağ-su oranlarınızı görmek ve ölçümlerle bel çevresi yağlanmanız olup olmadığını anlamaktır. Elbetteki bu rakamlar tahminidir. Ancak size genel durumunuz ve gidişat hakkında bir fikir verebilir.

PEKİ METABOLİZMA YAŞINIZ KENDİ YAŞINIZDAN BÜYÜKSE NE YAPMALI?
  • Sağlıklı ve dengeli beslenin.
  • İdeal kilo aralığınızda olmaya çalışın.
  • Günlük en az 1 saat egzersiz yapın.
  • Düzenli ve yeterli uyuyun. (En az 6-7 saat)
  • Stresle başa çıkma yollarını öğrenin.
  • Sağlıksız diyetlerden uzak durun.
  • Bol sıvı tüketin. ( En az 2 lt su, güvenli bitki çayları yeşil çay vb.)
  • C vitamininden zengin sebze ve meyveler tüketin.
  • Hazır paket ve fast-food türü yiyeceklerden olabildiğince uzak durun.
Ruh yaşınızın hep genç metabolizma yaşınızın dinamik kaldığı formda günler dilerim…

Sağlıcakla kalın.
Diyetisyen Ayşenur Doğan