Ayşenur Doğan | TÜM YAZILARI
dytaysenurdogan@gmail.com
Eklenme: 26 Haz 2020 / Cum 15:48
A A / 764 Kez Okundu
| |

Yüzde Kaç Fitsin?

Bazı insanlar vardır ki özel olarak bir diyet yapmasalar bile devamlı fit ve sağlıklı olurlar. Hepimiz de onların bu gençlik ve güzellik sırrını merak ederiz. Geçen gün 60 yaş üstü saçı sakalı bembeyaz olmuş bir beyefendi ile tanıştım. Ama o duruşu, o zindeliği, o sağlam adımları daha genç olan hiçbir yaş grubundaki bir insanda görmedim. İlerleyen yaşlarda daha da bariz bir şekilde ortaya çıkan bu farkın sebebi belli : “Sağlıklı Beslenme ve Spor”
Peki bizler ilerleyen yaşlarda nasıl olacağız? İşte bu sorunun cevabı bugünkü yaşam tarzımızda saklı.
Hadi gelin! Bu hafta sizler için 10 maddelik bir test hazırladım. Testi çöz, fit ve sağlık puanını hesapla:
Puanın;
  • “80 ve üzeri” ise :Tebrikler, gayet iyi. Ama daha iyisi var. Azmet ve 90-100 arasına çıkar.
  • “50-80 arası ise”: İdare ediyorsun ama iyileştirmen lazım. Her an tehlike sınırına düşebilirsin. Biraz gayret et ve başar.
  • “50 ve altı” ise: Tehlike çanları senin için çalıyor. Ne bu boş vermişlik :)  Bir an önce beslenmene ve yaşam tarzına bir çekidüzen vermen lazım. Sağlık göz göre göre riske atılacak bir şey değildir.
Haydi Başla. Cevabının evet olduğu yanıtların puanlarını topla. :)
  1. Düzenli ve Dengeli uyuyorum.  (10 puan)
  2. Düzenli Yürüyüş veya egzersiz yapıyorum. (10 puan)
  3. Fast-food / Abur cubur tüketmiyorum veya çok nadir tüketiyorum. (10 puan)
  4. Satın aldığım ürünlerin etiketlerini okuyorum ve ona göre seçim yapıyorum. (10 puan)
  5. Az yağlı / Az tuzlu besleniyorum. (10 puan)
  6. Margarin tüketmiyorum. (10 puan)
  7. Geç saatlerde atıştırmıyorum. ( 10 puan)
  8. Sigara/ Alkol Kullanmıyorum. (10 Puan)
  9. Her gün mevsim sebzeleri veya salata tüketiyorum. (10 Puan)
  10. Günde en az 2 litre su içiyorum. (10 puan)
Test bitti. Puanlarını topla, sonucunu sevdiklerinle paylaş. Hep birlikte “100 ” e ulaş.
Sağlıcakla Kalın.
Diyetisyen Ayşenur Doğan