Ayşenur Doğan | TÜM YAZILARI
dytaysenurdogan@gmail.com
Eklenme: 30 Eki 2020 / Cum 14:02
A A / 1394 Kez Okundu
| |

Zayıflama dostu 10 besin

Fazla kilolarımız ile başımız dertteyse hemen her ortamda nasıl zayıflayacağımız ile ilgili bir şeyler öğrenmek isteriz. Kalori hesapları yapmaya başlar, kendimizi aç bırakmaya karar verir, internette gördüğümüz, kendimize özel olmayan listeler uygular ve aslında bilmeden vücudu daha çok strese sokacak ve metabolizmayı bozacak beslenme hataları yaparız. Oysa ki çözüm çok başka.

Vücut aynı kaloride bile olsa farklı besinlere farklı tepkiler verir. Sizce vücudun 100 kalorilik yoğurda verdiği tepki ile 100 kalorilik kolaya verdiği tepki aynı mıdır?  Kesinlikle hayır. O yüzden zayıflamak sadece aç kalmakla ve yememekle alakalı değildir. Aksine, vücudun metabolizmasını hızlandıracağı, yağ yakımını teşvik edeceği bazı besinleri düzenli ve dengeli yemekle de ilgilidir. İşte bu yazımızda sizlerle zayıflamayı hızlandıran 10 besini paylaşacağız.
  1. HAŞLANMIŞ YUMURTA (Günde 1 adet)
  2. YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER ( maydanoz, tere, roka, taze nane, ıspanak vb.)
  3. BALIK (uskumru, alabalık, somon, sardalya, ton)
  4. BROKOLİ, LAHANA, KARNABAHAR, BRÜKSEL LAHANASI
  5. YAĞSIZ SIĞIR ETİ VEYA TAVUK GÖĞSÜ
  6. KURUBAKLAGİLLER (yeşil mercimek, barbunya, nohut vb.)
  7. KEFİR/ YOĞURT
  8. YULAF
  9. YEŞİL ÇAY
  10. ZENCEFİL
Ama unutmayın !!  Miktarlarda aşırıya kaçmamak ve bu besinleri bir düzen ve denge içerisinde ihtiyacınız kadar tüketmek işin püf noktası.

Sağlıcakla Kalın..

Diyetisyen Ayşenur Doğan