Ayşenur Doğan | TÜM YAZILARI
dytaysenurdogan@gmail.com
Eklenme: 18 May 2021 / Sal 12:59
A A / 1675 Kez Okundu
| |

Zayıflamanın en kolay yolu

Eğer kilo vermek istiyor ve bunu en kolay yoldan yapmak istiyorsanız vücudunuzu ve kendinizi çok iyi tanımalısınız. Bireye özgü olmayan her diyet işi yokuşa sürmek ve zayıflamayı daha zor hale getirmek demektir. Bir uzman desteği bu işi kolaylaştırmanın başında gelir. Ama belli noktalar vardır ki bugünden bile bunlara dikkat etmeye başlayarak kendiniz için daha kolay bir zayıflama yolculuğu başlatabilirsiniz.

İŞTE KİLO VERMENİZİ KOLAYLAŞTIRCAK 10 İPUCU
1)Yavaş yemek yiyin. Her lokmanızı 15-20 defa çiğneyin.
2) Salatalarınıza yağ eklemeyin. Tuzu azaltın.
3) Katı yağları, zeytinyağı ile değiştirin.
5) Yeterli protein alın ve probiyotik zengini besinler tercih edin.
6) Çay/kahveden şekeri kaldırın ve hazır paketli ürünlerden uzak durun.
7)Günde en az 2 litre su, 1 şişe sodyumu düşük maden suyu ve 2 fincan yeşil çay için.
8) Uzun süre hareketsiz kalmayın. Ara yürüyüşler yaparak nefes egzersizleri uygulayın.
9)En az 7 saat gece uykusuna dikkat edin.
10)Günde En az 2 öğün çiğ sebze, 2 ara öğün de taze meyve tüketmeye dikkat edin. Haftada 2 kez kurubaklagil tüketmeye çalışın.

Kilo verirken gençleştiğinizi hissediyor, daha zinde oluyor ve daha rahat bir sindirim sistemine sahip oluyorsanız sağlıklı kilo veriyorsunuz demektir. Zayıflama sürecinde sağlıksız yollar asla daha kolay değildir. Sağlığınızdan ödün vermeden, hayatı kendinize zorlaştırmadan da sağlıklı bir kiloya kavuşmak mümkün. Bu vücut sizin ve ona iyi davranın.

Sağlıcakla Kalın.
DİYETİSYEN AYŞENUR DOĞAN