Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler, vitaminler ve doğal takviyeler ile vücudunuzu hastalıklara karşı koruyun. Sağlıklı bir yaşam için önerilere göz atın.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ NASIL GÜÇLENİR?
Vücudumuzun hastalıklara karşı ilk savunma hattı olan bağışıklık sistemi, doğru beslenme ve yaşam alışkanlıkları ile güçlenebilir. Sağlıklı bir bağışıklık sistemi için sigara ve alkol tüketiminden uzak durulmalı, düzenli egzersiz yapılmalı, kaliteli uyku alınmalı ve stresten uzak kalınmalıdır.
BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİREN DOĞAL BESİNLER
Beslenme, bağışıklık sisteminin temel yapı taşlarından biridir. Özellikle C vitamini bakımından zengin turunçgiller (portakal, mandalina, limon, greyfurt), kivi, sarımsak, zencefil, zerdeçal, ıspanak, brokoli, yoğurt ve kırmızı biber bağışıklığı destekleyen en önemli gıdalardandır. Ayrıca omega-3 yönünden zengin olan balık da bağışıklık fonksiyonlarını destekler.
KURUYEMİŞLER VE DOĞAL TAKVİYELERİN ÖNEMİ
Kaju, badem, ay çekirdeği gibi kuruyemişler E vitamini ve çinko bakımından zengindir. Tatlı patates, lahana turşusu, bitter çikolata gibi besinler de antioksidan içerikleri sayesinde bağışıklığı destekler. Ayrıca kara mürver, propolis ve kefir gibi doğal destekler de özellikle çocuklar için faydalıdır.
BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİRİCİ İÇECEKLER VE ÇAYLAR
Doğal meyve suları ve bitki çayları da bağışıklık sistemine katkı sağlar. Portakal, limon, nar ve yeşil elma suları vitamin bakımından zengindir. Yeşil çay, zencefil çayı, papatya çayı, karanfil çayı ve kuşburnu çayı da günlük rutine eklenebilecek sağlıklı içecekler arasındadır.
BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİRİCİ VİTAMİN VE MİNERALLER
Bağışıklık sisteminin düzgün çalışabilmesi için bazı vitamin ve minerallerin yeterli alınması şarttır. A, B6, C vitamini, D ve E vitaminleri bağışıklık fonksiyonları için kritik öneme sahiptir. Bunun yanında çinko, selenyum, magnezyum gibi mineraller de destek olarak alınabilir.
ÇOCUKLAR İÇİN SAĞLIKLI SEÇENEKLER
Çocukların bağışıklığını güçlendirmek için ev yapımı yoğurt ile zencefil ve zerdeçal karışımı etkili olabilir. Ayrıca kefir, kivi, pekmez, yumurta ve ballı süt gibi doğal besinler de çocukların bağışıklığını destekler.
