Uzmanlar uyarıyor: Gereksiz ilaç ve bilinçsiz takviye kullanımı böbrek sağlığını tehdit ediyor. İşte böbrek sağlığını korumanın yolları...
BÖBREKLERDE TOKSİK ETKİ OLUŞUYOR! YENİ ARAŞTIRMA UYARIYOR
Uzmanlar, gereksiz ilaç ve takviye kullanımının böbrek sağlığı üzerinde ciddi riskler oluşturduğunu vurguluyor. Avrupa Nefroloji Derneği’nin yayımladığı yeni raporlar, bilinçsiz tüketimin böbrek fonksiyonlarını olumsuz etkilediğini ortaya koydu.
BİTKİSEL TAKVİYELER DE RİSK TAŞIYOR
Imperial College London’dan Prof. Dr. Liz Lightstone’un öncülüğünde yürütülen araştırma, bitkisel takviyelerin %20’sinin böbrekleri olumsuz etkilediğini belirledi. Lightstone, “Böbrekler vücudun filtre sistemidir ve gereksiz takviyeler bu sistemi zorlayabilir” dedi.
UZMANLARDAN UYARI: KONTROLSÜZ TAKVİYE KULLANIMINA DİKKAT
Johns Hopkins Üniversitesi’nden Dr. Deidra Crew ise “Reçetesiz ilaçlar ve takviyeler, tedavi dengesini bozabilir” ifadelerini kullandı. Bu açıklamalar, halk arasında sağlıklı sanılan birçok takviyenin aslında büyük risk barındırdığını ortaya koyuyor.
BÖBREK SAĞLIĞI İÇİN UZMANLARDAN ALTIN TAVSİYELER
YETERLİ MİKTARDA SU TÜKETİN
Günde 1.5–2 litre su tüketimi, böbreklerin toksinleri süzmesine yardımcı olur. Aşırı veya yetersiz su tüketimi ise böbreklere zarar verebilir.
TUZ TÜKETİMİNİ AZALTIN
Günlük tuz tüketimi 5 gramı geçmemeli. Aşırı tuz tüketimi, yüksek tansiyon riskini artırarak böbrekleri olumsuz etkiler.
DÜZENLİ EGZERSİZ YAPIN
Haftada en az 3–4 gün egzersiz yaparak kan basıncını dengede tutabilir, böbrek hastalıklarını önleyebilirsiniz.
KAN ŞEKERİ VE TANSİYONU KONTROL ALTINDA TUTUN
Diyabet ve hipertansiyon, böbrek hastalıklarının temel nedenleri arasında. Düzenli kontrol şart.
SİGARA VE ALKOLDEN UZAK DURUN
Sigara ve alkol, böbrek damarlarına zarar verir. Bu maddelerden uzak durmak böbrek sağlığını korur.
İLAÇLARI DOKTOR KONTROLÜNDE KULLANIN
Ağrı kesiciler ve antibiyotikler yalnızca doktor kontrolünde alınmalı. Uzun süreli ve bilinçsiz kullanım böbreklere zarar verir.
DENGELİ VE SAĞLIKLI BESLENİN
Protein alımını abartmadan, lifli gıdalarla desteklenmiş bir diyet uygulayın. İşlenmiş ve yüksek fosforlu gıdalardan uzak durun.
