Beslenme uzmanı Debbie Williams, yüksek tansiyonla mücadeleye yardımcı olabilecek 3 malzemeli doğal smoothie tarifini paylaştı. İşte tansiyon düşürücü içecek tarifi!
BESLENME UZMANI PAYLAŞTI: YÜKSEK TANSİYONU DÜŞÜREN 3 MALZEMELİ TARİF!
ABD’li beslenme uzmanı ve sosyal medya fenomeni Debbie Williams, yüksek tansiyonu doğal yollarla düşürmeye yardımcı olabilecek basit bir smoothie tarifi paylaştı. TikTok'ta 1,2 milyon takipçisi bulunan Williams, yalnızca 3 malzeme ile hazırlanan bu içeceğin tansiyon kontrolüne destek olabileceğini belirtti.
KEREVİZ, KARAHİNDİBA VE YEŞİL ELMANIN GÜCÜ
Williams, hazırladığı smoothie’de şu üç malzemeyi kullandığını açıkladı:
- Kereviz: İçeriğinde bulunan phthalide bileşiği sayesinde kan damarlarını gevşeterek tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilir.
- Karahindiba Yaprakları: Yüksek potasyum içeriği sayesinde tansiyonun dengelenmesini destekler.
- Yeşil Elma: Kolesterolü düşürerek tansiyon seviyelerinin kontrol altında tutulmasına yardımcı olabilir.
NASIL HAZIRLANIR?
Bu tansiyon düşürücü smoothie, kereviz, karahindiba yaprakları ve yeşil elmanın doğranıp meyve sıkacağında sıkılmasıyla hazırlanıyor. Williams, içeceğin kavanozlarda dondurularak saklanabileceğini ve ihtiyaç halinde tüketilebileceğini de ekledi.
TANSİYON DÜŞÜRÜCÜ ALTERNATİF BESİNLER
Eğer karahindiba yaprakları ile smoothie yapmak istemiyorsanız, potasyum açısından zengin şu besinleri tüketerek tansiyonunuzu dengeleyebilirsiniz:
- Muz
- Kivi
- Hurma
Bilim insanları, potasyum açısından zengin bu besinlerin kan basıncını düzenlemede etkili olduğunu belirtiyor.
YÜKSEK TANSİYONUN BELİRTİLERİ NELERDİR?
Çoğu zaman belirti vermeden ilerleyen yüksek tansiyon, bazı durumlarda şu semptomlara yol açabilir:
- Göğüs ağrısı
- Bulanık görme
- Baş ağrısı
Uzmanlar, tansiyonunuzu düzenli olarak ölçtürmenizin önemini vurguluyor. Eğer yüksek tansiyon belirtileri yaşıyorsanız, bir sağlık uzmanına danışmalısınız.
