Baş ağrınızın sebebi tükettiğiniz yiyecekler olabilir! İşte migreni tetikleyen ve baş ağrısını artıran tiramin içeren gıdalar...
BAŞ AĞRINIZIN SEBEBİ YEDİKLERİNİZ OLABİLİR!
Baş ağrısı, günlük hayatı olumsuz etkileyen en yaygın sağlık sorunlarından biridir. Stres, uykusuzluk ve beslenme alışkanlıkları baş ağrısını tetikleyebilir. Ancak birçok kişi, bu ağrıların sebebinin tükettiği yiyeceklerde saklı olduğunu bilmez.
TİRAMİN: BAŞ AĞRISININ GİZLİ SEBEBİ
Uzmanlara göre, baş ağrısını tetikleyen en önemli bileşiklerden biri tiramin maddesidir. Tiramin içeren gıdalar, kan damarlarının önce daralmasına, ardından genişlemesine neden olarak şiddetli baş ağrılarına yol açabilir.
BAŞ AĞRISINA NEDEN OLAN BESİNLER
Birçok gıda, uzun süre beklediğinde veya fermente edildiğinde tiramin seviyesini artırır. Bu nedenle, aşağıdaki besinleri aşırı tüketmek migreni tetikleyebilir:
- Hazır konserve gıdalar
- Hazır çorbalar
- Salamura ve tütsülenmiş balık
- İşlenmiş gıdalar (sucuk, salam, sosis vb.)
- Aşırı kahve tüketimi
- Bakla
- Monosodyum glutamat (MSG) içeren gıdalar
BAŞ AĞRISINI ÖNLEMEK İÇİN NE YAPILMALI?
Baş ağrınızı hafifletmek ve migren ataklarını önlemek için şu noktalara dikkat etmelisiniz:
- Öğün atlamayın. Açlık, baş ağrısının en büyük sebeplerindendir.
- Sabah kahvaltısını ihmal etmeyin. Protein açısından zengin bir kahvaltı yapmak, baş ağrısını önlemeye yardımcı olur.
- Bol su tüketin. Dehidrasyon, baş ağrısını tetikleyen faktörlerden biridir.
Baş ağrılarınızın nedenini belirlemek için beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirin. migreni tetikleyen yiyecekleri sınırlandırarak daha sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz.
