Sağlıklı Kalbin Sırrı: Kolesterolünüzü Kontrol Altında Tutun

inegolonline.com'a Google'da abone olun Google News
Sağlıklı Kalbin Sırrı: Kolesterolünüzü Kontrol Altında Tutun
#Sağlık | Haber Merkezi
12 May 2025 / Pzt 19:44
2 dk okuma / 247 Kez Okundu
| | |

Yüksek kolesterol kalp hastalığı riskini artırır. Sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz ve yaşam tarzı değişiklikleriyle bu riski nasıl azaltabileceğinizi öğrenin.

yüksek kolesterol VE KALP HASTALIĞI ARASINDAKİ BAĞLANTI

Kolesterol, vücudun sağlıklı hücreler üretebilmesi için gerekli olan mumsu bir maddedir. Ancak kandaki yüksek kolesterol seviyeleri, kan damarlarında yağ birikintilerine yol açarak zamanla kalp hastalığı riskini artırabilir. LDL ('kötü') kolesterol damarlarda plak oluştururken, HDL ('iyi') kolesterol bu plakları temizlemeye yardımcı olur. VLDL de trigliserid taşıyarak plak oluşumuna katkıda bulunur. yüksek kolesterol, yani kanda normalin üzerinde LDL veya VLDL bulunması, damar sertliğine, kalp krizine ve inmeye yol açabilir. Tanısı kan testiyle konulur ve bireyin risk faktörlerine göre değerlendirilir.

yüksek kolesterolÜ ÖNLEMENİN ETKİLİ YOLLARI

Kolesterol seviyelerini düşürmek ve kalp hastalığı riskini azaltmak için sağlıklı beslenme alışkanlıkları, düzenli egzersiz ve yaşam tarzı değişiklikleri büyük önem taşır.

KOLESTEROL SEVİYESİNİ DÜŞÜREN beslenme ALIŞKANLIKLARI

beslenme, kolesterol seviyelerini önemli ölçüde etkiler. Yulaf, patlıcan, bamya gibi çözünebilir lif içeren besinler kolesterolün vücuttan atılmasına yardımcı olur. Badem, ceviz gibi kuru yemişler sağlıklı yağlar içerir. Baklagiller de lif ve bitkisel protein açısından zengindir. Doymuş ve trans yağlardan zengin beslenme LDL kolesterolü artırabilir. Bu nedenle margarin, yağlı süt ürünleri, hazır gıdalar ve kızartmaların tüketimi sınırlandırılmalıdır. Omega 3 yağ asitleri trigliseridleri düşürebilir.

DÜZENLİ EGZERSİZİN ROLÜ

Kardiyovasküler egzersizler (tempolu yürüyüş, yüzme, koşu) kalp sağlığını destekler, kilo vermeye yardımcı olur, yüksek tansiyonu düşürür ve kolesterol seviyelerini olumlu etkiler. Günde en az 30 dakika kardiyo yapmak önerilir.

SAĞLIKLI YAŞAM TARZI DEĞİŞİKLİKLERİ

Sigarayı bırakmak, alkol tüketimini sınırlandırmak, stresi yönetmek ve düzenli uyku, kolesterol seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olan önemli yaşam tarzı değişiklikleridir.

yüksek kolesterol İÇİN TIBBİ TEDAVİ SEÇENEKLERİ

yüksek kolesterol tedavisinde statinler başta olmak üzere çeşitli ilaçlar kullanılır. Statinler karaciğerin kolesterol üretimini azaltarak LDL seviyelerini düşürür. Fibratlar, safra asidi bağlayıcı reçineler, PCSK9 inhibitörleri ve nikotinik asit de diğer tedavi seçenekleridir. İlaç seçimi hastanın durumuna göre doktor tarafından yapılır.

yüksek kolesterolDE TAKİP VE DÜZENLİ KONTROLLER

yüksek kolesterol teşhisi konulan bireylerin düzenli olarak doktor kontrolünde olması ve kan testi yaptırması önemlidir. Sağlıklı bireylerin de her 5 yılda bir kolesterol seviyelerini kontrol ettirmesi önerilir.

KALP HASTALIĞINI ÖNLEMEK İÇİN RİSK FAKTÖRLERİNİ AZALTMA

AİLE GEÇMİŞİ VE GENETİK FAKTÖRLER

Ailevi hiperkolesterolemi (FH) gibi genetik faktörler yüksek kolesterol riskini artırabilir. Bu durumda erken tanı, düzenli takip ve yaşam tarzı değişiklikleri önemlidir.

YÜKSEK TANSİYONUN VE DİYABETİN KONTROLÜ

Yüksek tansiyon ve diyabet, kan damarlarına zarar vererek kalp hastalığı riskini artırır. Bu nedenle kan şekeri ve tansiyonun kontrol altında tutulması büyük önem taşır.

FAZLA KİLO VE OBEZİTE YÖNETİMİ

Obezite, kolesterol seviyelerini olumsuz etkileyebilir ve kalp hastalığı riskini artırır. Sağlıklı kilo vermek, dengeli beslenmek ve düzenli egzersiz yapmak bu riski azaltmaya yardımcı olur.

 

GÜNDEM DE NE VAR ?
Duyuru
İnegöl'ü Whatsapp'a getirdik WHATSAPP KANALINA ABONE OL
Reklam
Yorum yapan kullanıcılarımız Kullanıcı Sözleşmesi'ni kabul etmiş sayılır.