Şekeri bıraktığınızda kilo vermekten bağışıklık sisteminizin güçlenmesine kadar pek çok olumlu değişiklik yaşanır. İşte ilave şekersiz bir hayatın sağlık üzerindeki şaşırtıcı etkileri!
Günlük hayatın vazgeçilmezlerinden biri olan şeker, aslında sağlığımızı sessizce tehdit eden bir unsur. Özellikle ilave şeker, yani gıdalara sonradan eklenen şeker türü; kilo kontrolünden cilt sağlığına, ruh halinden kalp sağlığına kadar pek çok sistemi olumsuz etkileyebiliyor. Peki, şekeri bıraktığınızda ne olur? İşte vücudunuzda yaşanacak dikkat çekici değişimler!
İLAVE ŞEKER NEDİR?
İlave şeker, üretim sırasında gıdalara tat vermesi için eklenen şeker türüdür. Beyaz şeker, mısır şurubu, bal ve agave şurubu gibi çeşitleri bulunur. Doğal gıdalarda bulunan şekerden farklı olarak, ilave şekerin besin değeri yoktur ve sadece “boş kalori” kaynağıdır.
KİLO VERMEYİ KOLAYLAŞTIRIR
Şekerin hayatınızdan çıkmasıyla birlikte tokluk hissiniz artar, gereksiz kalori alımı azalır. Özellikle şekerli içeceklerden vazgeçmek, günlük kalori tüketimini büyük ölçüde düşürür.
DİYABET RİSKİNİ AZALTIR
İlave şeker, vücutta insülin direncini artırarak tip 2 diyabet riskini yükseltir. Şekerin kesilmesi, bu riski azaltarak kan şekeri dengesini yeniden kurmanıza yardımcı olur.
CİLT SAĞLIĞINI KORUR VE YAŞLANMAYI YAVAŞLATIR
Şeker, ciltteki kolajen yapılarına zarar vererek kırışıklık ve sarkmalara neden olur. Şekersiz bir beslenme, cildin daha parlak ve genç görünmesine katkı sağlar.
ENFLAMASYONU AZALTIR, BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİR
Fazla şeker tüketimi, vücutta kronik inflamasyona neden olur. Bu durum birçok hastalığın temelinde yer alır. Şekeri bıraktığınızda bağışıklık sisteminiz daha sağlıklı çalışır.
ŞEKER İSTEĞİNİ AZALTIR
Şeker dopamin salgılayarak bağımlılık yaratır. Ancak birkaç gün içinde bu isteğin azalmasıyla birlikte şeker bağımlılığından kurtulmak mümkün hale gelir.
RUH HALİ VE HAFIZA ÜZERİNDE OLUMLU ETKİLER YARATIR
Yüksek şekerli beslenme, depresyon ve hafıza sorunları ile ilişkilidir. Şekeri kesmek, zihinsel netliği artırır ve ruh halinizi dengelemeye yardımcı olur.
İŞTAH KONTROLÜ SAĞLAR
Şeker, leptin hormonunun işleyişini bozar. Şekersiz beslenmeyle leptin duyarlılığı artar ve böylece doygunluk hissi daha sağlıklı şekilde oluşur.
ENERJİYİ DENGEDE TUTAR, UYKUYU DÜZENLER
Şekerli yiyecekler hızlı enerji verse de kısa sürede düşüşe neden olur. Şekersiz ve lifli gıdalar, uzun süreli enerji sağlar ve daha kaliteli uyku getirir.
KALP VE DİŞ SAĞLIĞINI KORUR
Fazla şeker, yüksek tansiyon ve damar tıkanıklığı gibi kalp sorunlarını tetikler. Ayrıca diş çürüklerinin en büyük sebebi yine şeker tüketimidir.
