Geğirme, mide veya yemek borusunda biriken havanın dışarı atılmasıyla oluşan doğal bir reflekstir. Ancak sürekli geğirme, altta yatan bir sağlık sorununun işareti olabilir. Bu haberimizde geğirmenin nedenlerini, nasıl geçeceğini ve nelere dikkat etmeniz gerektiğini detaylı bir şekilde ele aldık.
GEĞİRME NEDİR?
geğirme, mide veya yemek borusunda biriken havanın ağız yoluyla dışarı atılmasıdır. Sindirim sisteminin doğal bir refleksi olan bu durum, genellikle yemek yerken veya gazlı içecekler tüketildiğinde ortaya çıkar. Hava yutma (aerofaji) veya aşırı gaz üretimi, geğirmenin en yaygın nedenlerindendir.
Ara sıra geğirmek normal bir durumdur, ancak sürekli geğirme rahatsız edici olabilir ve altta yatan bir sağlık sorununa işaret edebilir. Eğer geğirme sık sık tekrar ediyor, mide rahatsızlığına veya boğazda takılma hissine neden oluyorsa, altında yatan sebeplerin araştırılması önemlidir.
GEĞİRMENİN NEDENLERİ
geğirme, genellikle mide veya yemek borusunda biriken havanın dışarı atılmasıyla oluşur. Sindirim sistemiyle ilgili bazı durumlar, beslenme alışkanlıkları ve psikolojik etkenler geğirmenin artmasına neden olabilir. Özellikle sürekli geğirme ve mide bulantısı, midede gaz ve geğirme gibi sorunlarla birlikte ortaya çıkıyorsa, altta yatan bir sağlık sorunu olabilir.
geğirme nedenleri şunlardır:
- Hava yutma (Aerofaji)
- Karbonatlı içecekler ve beslenme alışkanlıkları
- Reflü ve geğirme
- İrritabl bağırsak sendromu (IBS)
- Stres ve psikolojik etkenler
- Mide ülseri
- helicobacter pylori enfeksiyonu
SÜREKLİ GEĞİRME NASIL GEÇER?
Sürekli geğirme, genellikle beslenme alışkanlıkları, mide rahatsızlıkları veya stres gibi faktörlerden kaynaklanır. Eğer geğirme sık sık tekrar ediyorsa ve mide rahatsızlıklarıyla birlikte görülüyorsa, altta yatan nedeni belirleyerek tedavi edilmesi önemlidir. Geğirme için ilaç kullanımı bazı durumlarda etkili olabilir, ancak öncelikle yaşam tarzı değişiklikleri ve doğal yöntemler denenmelidir.
geğirmeyi önlemek için etkili yöntemler şunlardır:
- Yemekler yavaş yenmeli ve iyi çiğnenmelidir.
- Gazlı içecekler tüketilmemelidir.
- Sakız çiğnemekten ve sert şeker tüketiminden kaçınılmalıdır.
- Reflüyü önleyici beslenme alışkanlıkları edinilmelidir.
- Probiyotik içeren besinler tüketilmelidir.
- Stres yönetimi sağlanmalıdır.
- geğirme sürekli hale geldiyse doktora başvurulmalıdır.
Hamilelikte geğirme daha sık görülebilir, bu yüzden hafif ve sindirimi kolay gıdalar tüketmek faydalı olabilir. Eğer geğirme uzun süredir devam ediyorsa, altta yatan bir sağlık sorunu olup olmadığını öğrenmek için bir uzmana danışılmalıdır.
GEĞİRME NASIL ÖNLENİR?
geğirme, mideye fazla hava girmesi veya sindirim sırasında oluşan gazın dışarı atılmasıyla meydana gelir. Geğirmeyi önlemek için beslenme alışkanlıklarında değişiklik yapmak, sindirim sistemini destekleyen gıdalar tüketmek ve bazı günlük alışkanlıklardan kaçınmak faydalı olabilir.
geğirme şu yollarla önlenebilir:
- Yemekler yavaş yenmeli ve iyice çiğnenmelidir.
- Gazlı içeceklerden uzak durulmalıdır.
- Sakız çiğnemek ve pipetle içecek tüketmek bırakılmalıdır.
- Asitli ve baharatlı yiyeceklerden kaçınılmalıdır.
- Düzenli egzersiz yapılmalıdır.
- Probiyotik içeren besinler tüketilmelidir.
- Stres kontrol altına alınmalıdır.
