MİDE ŞİŞKİNLİĞİ NEDİR VE NEDEN OLUR?

Mide şişkinliği, midede doluluk, gerginlik ve ağrı hissiyle ortaya çıkan, çoğunlukla yemeklerden sonra yaşanan sindirim problemi olarak tanımlanır. Gaz birikimi, sindirim kaslarının yavaşlaması, yanlış beslenme, stres ve bazı hastalıklar şişkinliğe neden olabilir. Özellikle gazlı içecekler, baklagiller, yağlı yiyecekler ve laktoz intoleransı gibi durumlar mide şişkinliğini artırır.

MİDE ŞİŞKİNLİĞİNİN BELİRTİLERİ NELERDİR?

Mide şişkinliği yaşayan kişilerde:

Karın bölgesinde belirgin büyüme ve baskı hissi Karın ağrısı ve kramplar Ağızdan gaz çıkarma ve geğirme gibi şikayetler görülür.

MİDE ŞİŞKİNLİĞİNE NEDEN OLAN BESİNLER

Bazı besinler şişkinliği tetikleyebilir:

Gazlı içecekler ve fermente ürünler Fasulye, mercimek gibi baklagiller Brokoli, lahana gibi lifli sebzeler Laktoz içeren süt ürünleri Aşırı yağlı gıdalar ve bazı meyveler (elma, kayısı)

MİDE ŞİŞKİNLİĞİNE NE İYİ GELİR? DOĞAL YÖNTEMLER

Şişkinliği azaltmak için şu yöntemleri deneyebilirsiniz:

Yürüyüş yapmak ve egzersiz Karın masajı Zencefil, nane, papatya ve rezene çayı içmek Muz, ananas, salatalık ve avokado tüketmek Yoğurt ve lifli meyveleri (çilek, yaban mersini) beslenmeye eklemek Sıcak banyo veya ısıtma yastığıyla kasları gevşetmek

MİDE ŞİŞKİNLİĞİ HANGİ HASTALIKLARLA İLGİLİ OLABİLİR?

Şişkinlik, bazı hastalıkların belirtisi olabilir. Özellikle irritabl bağırsak sendromu (IBS), çölyak hastalığı, ülser, dispepsi, kabızlık ve nadiren bağırsak kanserleri bu duruma yol açabilir. Uzun süren şişkinlik şikayetlerinde mutlaka doktora başvurulmalıdır.

MİDE ŞİŞKİNLİĞİ NASIL TEŞHİS EDİLİR VE TEDAVİ EDİLİR?

Mide şişkinliği teşhisi için fizik muayene, ultrason, endoskopi ve kolonoskopi gibi yöntemler kullanılır. Tedavi, altta yatan nedene göre belirlenir. Probiyotikler, antispazmodik ilaçlar, simetikon ve nane yağı gibi destekleyici tedaviler şişkinliği azaltabilir.

MİDE ŞİŞKİNLİĞİ NASIL ÖNLENİR?

Mide şişkinliğini önlemek için:

Düzenli egzersiz Hızlı yemek yememek ve iyi çiğnemek Bol su içmek Küçük ve sık öğünler tüketmek Lifli gıdalarla beslenmek Stresten uzak durmak önemlidir.