Kış aylarında yavaşlayan metabolizmanın bahar mevsimine uyum sağlaması sırasında birçok kişide halsizlik ve yorgunluk şikâyetleri görülebiliyor. Uzmanlar, bahar yorgunluğu olarak bilinen bu durumun ortalama iki ila üç hafta sürebildiğini belirtiyor. Ancak belirtilerin uzun sürmesi halinde sağlık kontrolü yapılmasının önemli olduğuna dikkat çekiliyor.

BAHAR YORGUNLUĞU NEDİR?

Medicana Bursa Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Serdal Baysal, bahar aylarında hava sıcaklığı, ışık, nem ve havadaki iyon değişikliklerinin insan metabolizmasını etkileyebildiğini belirtti. Bu değişikliklerin hormonal sistem üzerinde de etkili olabildiğini ifade eden Baysal, bu durumun birçok kişide halsizlik ve isteksizlik şeklinde ortaya çıktığını söyledi.

Uzmanlara göre bahar yorgunluğu genellikle iki ila üç hafta süren geçici bir durum olarak görülüyor.

BELİRTİLERİ DİKKAT ÇEKİYOR

Bahar yorgunluğunda çeşitli fiziksel ve psikolojik belirtiler görülebiliyor. Uzmanlar özellikle şu şikâyetlerin sık yaşandığını belirtiyor:

Boyun, sırt ve omuz ağrıları

Yaygın eklem ağrıları

Mide ağrısı, şişkinlik ve gaz

Kabızlık veya ishal

İştah değişiklikleri

Baş ağrısı ve sinirlilik

Uyku düzensizlikleri

Bunun yanında tansiyon ve şeker hastalıklarında dalgalanmalar da görülebiliyor.

BAHAR YORGUNLUĞUNDAN NASIL KORUNULUR?

Uzmanlar, günlük yaşam alışkanlıklarında yapılacak bazı değişikliklerle bahar yorgunluğunun etkilerinin azaltılabileceğini belirtiyor.

Açık havada yürüyüş yapmak, düzenli duş almak, bol sıvı tüketmek ve az ama sık aralıklarla beslenmek bu süreçte önerilen yöntemler arasında yer alıyor. Ayrıca vitamin ve mineral açısından zengin gıdaların tüketilmesi de vücudun uyum sürecine destek sağlayabiliyor.

SUSUZ KALMAMAK ÖNEMLİ

Dr. Serdal Baysal, bahar aylarında vücudun su ihtiyacının arttığını belirterek günlük 2 ila 3 litre sıvı tüketilmesi gerektiğini ifade etti. Susuz kalmanın yorgunluktan ciddi sağlık sorunlarına kadar farklı problemlere yol açabileceğini belirten Baysal, alkol ve kafein tüketiminin de azaltılmasını önerdi.

2 HAFTADAN UZUN SÜRERSE DOKTORA BAŞVURUN

Uzmanlar, bahar yorgunluğunun genellikle kısa süreli bir durum olduğunu ancak uzun süren halsizlik ve yorgunlukların başka hastalıkların belirtisi olabileceğini vurguluyor.

Bu nedenle iki haftadan daha uzun süren şikâyetlerde mutlaka bir sağlık kuruluşuna başvurulması öneriliyor.

Kaynaklar:
IHA