Hamile olmak, ilk ultrasonu görmek ve bebeğin kalp atışlarını duymak gibi büyülü anlar yaşatır. Ancak mide bulantısı, yorgunluk, şişlik ve hareket kısıtlılığı gibi zorluklar da bu dönemin bir parçasıdır. İşte hamilelikte hayat kolaylaştıran ipuçları ile bu dönemi daha keyifli hale getirmenin yolları:

SABAH BULANTILARINA KARŞI ÖNLEM ALIN

Sabah bulantısı yaşayan anne adayları için yatak başında kraker veya granola bar bulundurmak işe yarar. Uyanır uyanmaz birkaç lokma atmak midenizi rahatlatır.

KOKULARA DİKKAT EDİN

Hamilelikte koku hassasiyeti artabilir. Nane, limon, zencefil gibi rahatlatıcı kokular tercih edin, ağır kokulardan kaçının.

DİŞ FIRÇALARKEN ZORLANANLAR İÇİN TÜYO

Dişlerinizi fırçalamadan önce tuvalete gitmek öğürmeyi azaltabilir. Ayrıca çocuk diş fırçası kullanmak daha rahat hissetmenizi sağlar.

MİDE BULANTISI KİTİ HAZIRLAYIN

Yanınızda su, mini diş fırçası, diş macunu, ekşi şeker ve nane bulundurun. Bu kit dışarıda zor anlarda kurtarıcı olacaktır.

SU TÜKETİMİNİ İHMAL ETMEYİN

Hamilelikte su içmek, şişkinlik ve kabızlık gibi sorunları azaltır. Su içmeyi hatırlatacak bir şişe veya uygulama kullanabilirsiniz.

BURUN TIKANIKLIĞINA ÇARE

Hamilelik riniti yaşayanlar için odada nemlendirici kullanmak nefes almayı kolaylaştırır.

SICAK HAVALARDA SERİNLİK YARATIN

Sütyeninizi kısa süreliğine dondurucuya koymak sizi serinletir. Özellikle yaz hamileleri için ideal bir yöntemdir.

RAHAT BİR SÜTYEN SEÇİN

Geniş askılı veya dikişsiz emzirme sütyenleri rahatlık sağlar ve belinizi rahatlatır.

DUŞTA KOLAYLIK

Bir şey düşürürseniz eğilmek zor olabilir. Yanınızda bir mutfak maşası bulundurmak pratik bir çözümdür.

ŞİŞEN AYAKLARINIZI RAHATLATIN

Epsom tuzlu soğuk su dolu bir leğende ayaklarınızı bekletmek şişlik ve ağrıyı hafifletir.

AĞIRLIK HİSSİNE KARŞI YÜZME

Suda kendinizi hafif hissedecek, eklem ve kaslarınızdaki baskıyı azaltacaksınız.

Hamilelik sürecinizde bu önerileri uygulayarak daha konforlu bir dönem geçirebilirsiniz.