ÇOCUKLARIN SAĞLIKLI BESLENME İÇİN ÖNERİLER

Eylül ayının gelmesiyle birlikte milyonlarca çocuk yeni eğitim öğretim yılına başladı. Okula dönüş sürecinde çocukların sağlıklı beslenme alışkanlıklarına dikkat etmek gerekiyor. Sofra/Compass Group Türkiye Ülke Diyetisyeni Emel Terzioğlu Arslan, çocuklar için beslenme ipuçları paylaşıyor.

BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİREN BESİNLER

Çocukların bağışıklık sistemini destekleyen besin grupları arasında C vitamini açısından zengin meyve ve sebzeler, A vitamini içeren besinler ve çinko, demir kaynağı olan proteinler bulunuyor. Bu besinlerin dengeli bir şekilde tüketilmesi, çocukların bağışıklık sistemini güçlendirir.

SAĞLIKLI TABAK MODELİ İLE PRATİK ÇÖZÜMLER

Çocukların öğünlerinde sebzelerin ve meyvelerin önemli bir yer tutması, tam tahıllı karbonhidratlar ve protein kaynaklarının dengeli şekilde tüketilmesi sağlıklı bir beslenme modelini oluşturur. Bu model, enerji dengesini sağlamanın yanı sıra gerekli vitamin ve minerallerin alımını da destekler.

SU TÜKETİMİ VE SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIKLAR

Çocukların yeterli miktarda su tüketmeleri, gazlı içeceklerden ve şekerli içeceklerden kaçınmaları önemlidir. Ayrıca ara öğünlerde taze meyve, kuruyemiş gibi sağlıklı atıştırmalıklar tercih edilmelidir.

UYKUNUN ROLÜ

Çocukların yeterli ve düzenli uyku almaları, bağışıklık sistemi ve okul başarısı açısından kritik önem taşır. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarının yanı sıra düzenli uyku ve temiz su tüketimi de çocukların sağlığı için hayati öneme sahiptir.

Kaynaklar:
Bülten