VÜCUDUMUZDAKİ BAKTERİLER UYKU KALİTESİNİ BELİRLİYOR

Bilim dünyası, insan vücudunda yaşayan bakterilerin yalnızca sindirim sistemini değil,uyku düzenini de etkilediğiniortaya koydu.
BBC’nin haberine göre,ağız ve bağırsakta yaşayan “dost” mikroplar, uykusuzluk ve jetlag gibi sorunların arkasındaki biyolojik etkenlerden biri olabilir.

Vücudumuzun içinde ve üzerinde yaşayanmilyarlarca mikroorganizma, sanılanın aksine sağlığımız için kritik öneme sahip. Son araştırmalar, bu görünmez toplulukların uykunun süresi ve kalitesiyledoğrudan bağlantılıolduğunu gösteriyor.

MİKROBİYOM VE UYKU ARASINDA ÇİFT YÖNLÜ İLİŞKİ

Kaliforniya Üniversitesi’nden uyku profesörüJennifer Martin, uykusuzluğun mikrobiyomu bozduğuna dair görüşlerin artık tersine döndüğünü söylüyor:

“Uyku bozuklukları ile mikrobiyom arasında çift yönlü bir ilişki var. Mikrobiyal çeşitlilik azaldığında, uyku kalitesi de bozuluyor.”

Yapılan çalışmalar,ağız mikrobiyomu daha çeşitli olan gençlerin daha uzun süre uyuduğunu, kronik uykusuzluk yaşayanlarda isebağırsak bakterilerinin çeşitliliğinin azaldığınıortaya koydu.

SOSYAL JETLAG VE MİKROBİYOM

Colorado Boulder Üniversitesi’ndenProf. Kenneth Wright, vardiyalı çalışanlar, sağlık personeli veya geç saatlerde yemek yiyen kişilerde görülen “sirkadiyen ritim bozulmasının” bağırsak florasını etkilediğini belirtiyor.
Bu durum,metabolik dengesizlik, obezite ve diyabetriskini artırabiliyor.

KÖTÜ UYKU KÖTÜ BESLENMEYE YOL AÇIYOR

King’s College London’danProf. Sarah Berry, kötü bir uykunun beynin ödül merkezini aşırı uyardığını belirterek, uykusuz bireylerin daha fazla şeker ve karbonhidrat tüketmeye yöneldiğini söylüyor.
Bu durum, mikrobiyomun dengesini daha da bozarakuykusuzluk döngüsünüderinleştiriyor.

BAZI BAKTERİLER DOĞRUDAN UYKUMUZU DEĞİŞTİRİYOR

Florida’daki Nova Southeastern Üniversitesi’ndenProf. Jaime Tartar, bazı bakterilerin uykuyu doğrudan etkilediğini savunuyor.
ÖzellikleFirmicutesgrubundaki bakterilerin, uyku süresi ve kalitesiyle bağlantılı olduğu tespit edildi.

Hatta yapılan deneylerde,uykusuzluk yaşayan insanların mikrobiyotası farelere nakledildiğinde, bu hayvanların dauyku bozuklukları geliştirdiğigörüldü.

PROBİYOTİKLER YENİ “UYKU İLACI” OLABİLİR Mİ?

Bağırsak bakterileri, uyku düzeninde etkili olanserotonin, dopamin ve GABAgibi nörotransmitterlerin üretiminde görev alıyor.
Bu nedenle bilim insanları,probiyotikveprebiyotik takviyeleringelecekte uykusuzluk tedavisinde kullanılabileceğini düşünüyor.

Bir araştırmada,Lactobacillus casei Shirotaadlı probiyotiği kullanan tıp öğrencilerinin sınav döneminde dahidaha iyi uyuduğugözlemlendi.

399 KİŞİLİK ÇALIŞMADAN UMUT VEREN SONUÇLAR

Birleşik Krallık merkezliZoeadlı sağlık teknolojisi şirketi tarafından yapılanBIOMEadlı çalışmada, 399 gönüllü üzerinde yapılan testlerdeprebiyotik karışımkullanan grubundaha kaliteli uyku bildirdiğiaçıklandı.
Ancak uzmanlar, bu sonuçlarınhenüz klinik olarak kanıtlanmadığınıve daha kapsamlı araştırmalara ihtiyaç duyulduğunu vurguluyor.

UZMANLAR NE DİYOR?

Bilim insanları, mikrobiyomun uyku üzerindeki etkisinin heyecan verici olduğunu ancakhenüz net bir tedavi yöntemigeliştirilmediğini belirtiyor.
Kapsamlı klinik çalışmaların ardından, yakın gelecekteilaçsız uyku çözümlerimikrobiyal denge üzerinden mümkün olabilir.