YAZIN BEL VE BOYUN AĞRILARINA DİKKAT

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Uzm. Dr. Kasım Osmanoğlu, yaz aylarında görülen bel, boyun ve sırt ağrıları konusunda önemli uyarılarda bulundu. Sıcak hava, yüksek nem, yanlış klima kullanımı ve hareketsizlik, yaz mevsiminde kas-iskelet sistemi şikayetlerini artırıyor. Özellikle masa başında çalışanlar, uzun yolculuk yapanlar veya klima karşısında uyuyan kişilerde bu durum daha sık görülüyor.

KLİMA KULLANIMINA DİKKAT

Yazın serinlemek isterken yapılan yanlışlar, kas spazmı ve ağrılara yol açabiliyor. Uzman, 'Özellikle klima karşısında uzun süre kalmak ya da doğrudan klimanın rüzgarına maruz kalmak boyun tutulmalarına, bel ağrılarına ve fibromiyalji ataklarına neden olabilir' dedi. Klima doğrudan vücuda üflememeli, oda sıcaklığı 23-25°C arasında olmalı, uyurken zaman ayarlı mod kullanılmalı ve terliyken hemen klima karşısına geçilmemeli.

TATİLDE HAREKETSİZ KALMAYIN

Tatil sırasında uzun yolculuklar, valiz taşımak ve ergonomik olmayan yataklar da bel ve boyun ağrılarını tetikleyebiliyor. Dr. Osmanoğlu, 'Uzun yolculuklarda her 1,5 saatte bir mola verin, kısa yürüyüşler yapın ve valizleri taşırken yükü eşit dağıtın' önerisinde bulundu. Günde en az 30 dakika yürüyüş veya basit esneme hareketleri omurga sağlığı için büyük önem taşıyor.

YAZIN HAREKETSİZLİK TEHLİKESİ

Sıcak havalar nedeniyle hareket etmemek, kas ve eklemlerde sertlik ve ağrılara sebep olabiliyor. Uzman, 'Yaz aylarında dışarıda egzersiz yapamıyorsanız, evde basit germe hareketleri yapın' diyerek hareketin önemini vurguladı.

UZMANIN YAZ İÇİN 5 ÖNERİSİ

Klima doğrudan vücuda üflememeli, oda hafif serin olmalı. Terliyken hemen soğuk ortama girilmemeli. Her gün 20-30 dakikalık yürüyüşler yapılmalı. Bel ve boyun dostu yastıklar ve yataklar tercih edilmeli. Ani tutulmalarda mutlaka doktora başvurulmalı, kendi kendine ilaç kullanılmamalı.

Yaz aylarında doğru klima kullanımı, düzenli hareket ve ergonomiye dikkat ederek hem serin hem sağlıklı kalmak mümkün.